Panowie chcę pomóc koledze. Pierwszy cykl dwa lata temu, leciała metka. Chłop 40 lat Waga/wzrost 105/188 Staż 10 lat Kolega ma mały syf z hormonami a chcialby troszkę tescia i oxy. Ma już propka, metę, oxę. Metę warto na kick czy bez sensu. Rozpisze mu to ktoś? Wrzucam badania bo.ma prolke, estro wysokie a progesteron niski. Co tu wymodzić mu? [...]
Witam. Mam problem. Otoż cwicze jakies 2 lata. Przerw było z 6 miechow wiec wychodzi na 1,5 roku cwiczen. Od niedawna zauwazyłem ze miedzy piersiami mam pasek. tzn. nie rosna mi tam miesnie =/ Daje link w ktorym pokazuje to miesjce . http://img84.imageshack.us/my.php?image=009cne2.jpg Na silowni robie : wyciskanie na leżąco, skosie i rozpietki. [...]
Witam. Ćwiczę juz około 2 lata, waże ok 75kg i odkąd pamiętam mam problem z mięśniami na rękach. Wszystko idzie w miarę ładnie z wyjątkiem : przedramion, bicepsu i tricepsu. Ręce wyglądają nieproporcjonalnie do innych partii możecie mi napisać jakie ćwiczenia po ile potworzeń i ile serii wykonywać żeby ruszyć te ręce? Z góry dziękuje za pomoc.
Witam, mam pytanie, 2 lata temu skończyłem ćwiczyć, wtedy ćwiczyłem około 2 lat i brałem w tym czasie kreatynę przez 6 tygodni, ostatnio zacząłem ćwiczyć 1,5 miesiąca temu i zamierzam ćwiczyć regularnie, formę osiągnąłem podobną do tych z przed dwóch lat, ponieważ przez ten czas ćwiczyłem nieregularnie, zastanawiam się czy warto brać teraz [...]
[...] 2. Nie lubię siłowni, ale chcę się trochę ruszać. W okresie letnim jeżdżę bardzo dużo rowerem, ale w zimę już ciężko i przez to przebrałem kilka kg :) Czy spacer też spala trochę kalorii? Miałbym cel aby następnej zimy chodzić na pieszo do pracy - 4km w jedną stronę. Ile mógłbym spalić wtedy kcal? Ważę 75 kg 175 cm wzrostu mężczyzna 33 lata.
Witam!!! Mam 17 lat, 170 wzrostu i ważę 70kg na siłowni ćwiczyłem 2 lata(od 14-16roku) a potem to już tak chodziłem nie regularnie bo trenuje kick boxing lecz teraz na wakacje zależy mi na przybraniu na masie ponieważ juz nie bede trenował kick boxingu a chciał bym dobrze wyglądać na wakacje chodzi to jaką odżywkę wybrać (koszt do 150zł)po myśli [...]
Witam! Mam 23 lata 189cm wzrostu i 94kg wagi. Myslę że o te 5kg za dużo... i tu pojawia się problem bo generalnie lubię jeść i ciężko jest mi wprowadzić dietę, ale chyba muszę, a nie chce robić tego jakoś nagle, diametralnie, dlatego mam pytanie, z czego (jakich produktów żuwnościowych) rezygnować, odrazu dodam że nie jestem fanem słodyczy i ich [...]
witam mam pytanko chodze 3 lata na silke ale tylko ze by raczje wzmacniac miesnie bo na mase nie mam co liczyc bo mam duzo ruchu ze wzgledu na tryb zycia i strasznie duze spalanie kalorii. mam rzezbe w miare. niestety brakuje mi czasu tetraz na silke. czy ktos moglby mi ulozycplan 3 dniowy w tyg jak cwiczyc w domu? dodam ze mam tylko drazek ktore [...]
glownie zalezy mi na zbudowaniu masy miesni. cwicze na silowni okolo 2 lata, jednak z przerwami i nie zawsze regularnie. przy wzroscie 175 cm waze 65 kg. czy w moim przypadku uzasadnione byloby HMB? czy wystarczajace bylyby weglowodany oraz zwykle bialko? moze dodatkowo aminokwasy? prosze o konkretne rady. z gory dzieki
[...] cm chcialabym zrzucic ok 78 kg i nie wiem jak? Najbardziej zalezy mi na udach brzuchu i rekach.Mam nie cale 27 lat i nie moge z sobie poradzic z waga. Prosze pomozcie!!!! Ok dwa lata temu wazylam 60 kg ale przez stres w pracy zaczelam jesc duzo wiecej niz poprzednio. Jakie przyzady do cwiczenia w domu moge kupic i jaka diete powinnam stosowac?
witam. Cwicze niecałe 2 lata z przerwami. mam pytanie odnosnie wyciskania francuskiego hantla. Poniewaz jak robie prostowanie ramienia na wyciągu to robie to porządnym ciezarem a jak chce zrobić francuza to ledwo hantlą 7 kg to robię. Można jakoś poprawić ten wynik z francuza? nie bede wklejał ankiety bo mam uzupełniony profil ;) Zmieniony przez - [...]
witam :) jak oceniacie dobór odżywek ? cel masa staż 4 lata waga 91 kg od 9 miesięcy nie brałem żadnych odżywek Suple: Gaspari Nutrition Size ON Max Performance Gaspari Nutrition SuperPump MAX Gaspari Nutrition Viridex XT lub Novedex XT (jak dostanę) Universal monohydrat Fitmax - BCAA + Cytrulina Olimp Pure Whey Isolate 95 + jakieś witaminki
Witam mam 17 lat 185 cm waze 90 kg od roku cwicze powaznie na silowni jakies 2 lata cwiczylem dla jaj . i mam biceps 40 cm od jakis 4 miesiecy nie chce urosnac ani mm ? dlaczego ? moj ojciec cwiczyl jak mial 20 lat lat na silowni i ma biceps 44 cm mowi ze bez koxow wiecej mi nie urosnie czy to prawda ?
Staż SW - 2 lata Siłownia około roku FBW Wzrost - 173cm waga 75kg Witam Trenuje Sztuki Walki 4x w tym 2x MMA oraz 2x Ju-Jitsu do tego chciałbym jakieś ćwiczenia które poprawią siłę i dynamiczność uderzenia oraz kopnięcia. Niestety mam na to tylko 3dni w tyg i jest to Pon,Sobota i Niedziela. Jakie ćwiczenia polecacie ? ewentualnie jakiś link do [...]
Siemanko ,powiem w prost trenuję kajaki już 7 lat w tą zimę zjadłem winstrol na obozie kadry polski miałem badania wykryli dziś dostałem kare 2 lata ktoś wie czy i jak mogę się od tego odwołać proszę o pomoc z góry dziękówka !
Cześć. Zastanawiam się nad dwoma rakietami: HEAD YOUTEK RAPTOR MP i HEAD AIRFLOW 3 CrossBow. Dodam, że kilka lat temu trenowałam tenis (przez ok. 2 lata), ale od tamtej pory prawie w ogóle nie grałam. Która z tych rakiet Waszym zdaniem będzie dla mnie lepsza? Czy może powinnam wybrać coś zupełnie innego? Interesuje mnie półka cenowa do 400 zł. Z [...]
Witam mam pytanie jaki cykl sobie zapodac aby zrobic troche masy i rzezbe.Cwicze 3 lata.mam juz 2 cykle za soba z mety.ostatni byl rok temu.teraz chcialm zrobic cos innego niz sie napompowac meta.co byscie mi doradzili? z gory dzieki
Wyczytałem gdzieś że nie poleca się stosowania kolagenu dla osób podatnych na kamienie nerkowe. Narzeczona jest 2 lata po usunięciu woreczka i od kilku miesięcy stosuje kollagen ze względu na bolące kolano i ogólnie na poprawę "wyglądu " czyy da takie przeciwskazania ? Drugie pytanie czy dla osoby 60+ z problemami z kolanem(kilka zabiegów [...]
Siema ćwicze na siłece 2 lata, chciałbym zacząć trenować kick-boxing. Problem tkwi w tym ze nie chce stracić tego co juz wypracowalem na silowni. I moje pytanie jest takie czy jest możliwy jakiś kompromis miedzy budowaniem masy mieśniowej a ćwiczeniem kick-boxing. Z góry dziekówa!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Chciałbym zacząć regularne ćwiczenie na siłowni, lecz nie wiem na początku od czego zacząć. Otóż, mam 22 lata, 193 cm wzrostu i wagę 91 kg. Chodzi mi o to, że nie wiem przy moim wzroście i wadze rozpoczynać trening na masę czy jednak rozpocząć bardziej od jej zbijania i zająć się bardziej rzeźbą. Efekt jaki chcę osiągnąć to poprawienie [...]
